Как спасаться в жару » Земляки |Новости СНГ
Украина / 26 июнь 2019 Просмотров: 135

Как спасаться в жару


Как спасаться в жару

Большинство людей, когда становится сильно жарко, теряют силы, им приходится буквально заставлять себя что-то делать. Ведь жара не просто приносит дискомфорт, но и причиняет вред здоровью.


Летом в помещении спасает кондиционер, но нельзя устанавливать его менее 23 градусов. Эффективнее всего, когда в системе кондиционирования есть чиллер. Если есть только вентилятор, то перед ним можно поставить бутылки с холодной водой.

При длительной высокой температуре воздуха и палящем солнце очень легко можно получить солнечный удар, жидкости человек теряет много. Поэтому работать на даче или загорать можно только до 11 часов утра, а потом необходимо уйти в тень и отдыхать. При малейшем ухудшении самочувствия также нужно прекратить работу.

Одежда должна быть не стесняющей движений, из хлопка, льна, на голову тоже нужно что-то надевать. И обязательно с собой всегда носить воду. Если на улице +28˚С и выше, то просто так лучше не выходить из дома в обед, и вплоть до пяти часов вечера.

Ни в коем случае нельзя в жаркое время года есть жирную пищу, сладости, белый хлеб, только все легкое, приготовленное на пару, а также прохладное. Пить нужно около 2 л воды в день, утром и вечером побольше. Кстати, вода должна быть комнатной температуры, а не ледяной. А соки лучше разбавлять водой. Также полезно пить йогурты, кефир, горячий зеленый чай, морсы, компоты из сухофруктов. Конечно, сахар никуда не добавлять. Если сладкого сильно хочется, ягоды могут спасти.

Категорически не стоит употреблять любые алкогольные напитки. Как только самочувствие ухудшается, нужно принять контрастный душ, по возможности, как можно чаще.

Стоит помнить, что если у человека на теле много родинок, ему лучше не загорать, или делать это по минимуму. Если появился ожог от солнца, нужно после этого не выходить на солнце дня 2.

Если у человека нет заболеваний, и он молод и полон сил, он все равно не должен быть на солнце больше 2-х часов в день.

Прежде, чем выйти на улицу в жаркий солнечный день, нужно нанести на кожу средство, защищающее от солнца.

После загара нужно ополоснуться в душе прохладной водой, а потом помассировать кожу увлажняющим кремом.
Комментарии к новости
Добавить комментарий