Межсезонная хандра: дефициты в организме, перманентный стресс
Беларусь / 25 март 2020 Просмотров: 85

Способы борьбы с межсезонной хандрой


Способы борьбы с межсезонной хандрой

Ежегодная смена сезонов заставляет жителей нашей страны минимум четыре раза в год испытывать ощутимые проблемы со своим организмом. Некоторые специалисты предполагают, что виной всему авитаминоз в связи отсутствия свежих фруктов и овощей, а другие считают, что причина кроется в снижении защитных сил человека – иммунитета. Предлагаем разобраться в этом недуге и найти средства, которые помогут минимизировать его проявления.


Пора на теплое море?


И взрослые, и дети склонны к межсезонным простудам и упадку сил, который довольно сложно объяснить, но практика показывает, что большую часть признаков хандры можно избежать, если подготовиться к этому периоду заранее. Как только станет известно, как проявляется всеобщее депрессивное и угнетенное состояние, можно будет говорить о том, как с этим бороться.

Для начала стоит определиться, что можно считать признаками авитаминоза:
  1. Выпадение волос и ломкость ногтей;
  2. Сонливость в течение дня, независимо от того, сколько часов спал человек ночью;
  3. Частые простуды и рецидивирующие острые респираторные заболевания;
  4. Клинические подтверждения в виде результатов анализов;
  5. Апатия и депрессия;
  6. Нежелание что-либо делать и предпринимать;
  7. Снижение эффективности на работе, которое приводит к возникновению проблем с начальством.

Для того чтобы добиться общего повышения работоспособности, необходимо установить, что послужило основной причиной снижения жизненного тонуса и упадка сил. Для этого рекомендуем сдать самые основные анализы в медицинской лаборатории. Проверка и установление основных дефицитов витаминов и микроэлементов – первый шаг на пути к решению столь важной проблемы. Отдавать предпочтение стоит тем исследованиям, которые может назначить профессиональный врач превентивной медицины, однако, каждый из них сможет подтвердить, что вовремя поехав на море, можно поднять свой иммунитет на долгий период.

Новые занятия – новая жизнь


Психологи утверждают, что во многом появление межсезонной депрессии зависит от однообразной жизни и отсутствия интересов. Проверить это можно простым способ: посчитайте, сколько дней в неделю вы уделяете время на свои увлечения и хобби. Если выяснится, что досуг организуется только в выходные дни, да и он – пассивным образом, то удивляться снижению жизненного тонуса не стоит. Как минимум, час в день рекомендуется заниматься тем, что приносит удовольствие.

Не стоит так же забывать о необходимости ментального и физического расслабления, среди которых можно выделить:
  • Сеансы профессионального массажа;
  • Занятия спортом и фитнесом на регулярной основе;
  • Посещение спа-комплексов хотя бы один раз в неделю;
  • Поиск новых увлечений и интересов;
  • Общение с друзьями и старыми знакомыми;
  • Посещение новых интересных мест: выставок, ресторанов, музеев;
  • Курсовая психотерапия с хорошим специалистом.

Заниматься своим здоровьем стоит на систематической постоянной основе, а не только в момент ухудшения состояния организма, поэтому мониторить самые основные показатели рекомендуем на протяжении всего года.

Особое внимание психологи уделяют необходимости снижение постоянного уровня стресса, который с особым усилием может негативно влиять на ментальное здоровье и провоцировать большое количество проблем и недугов. Начинать стоит с отношений в своей семье, поскольку именно с членами семьи мы проводим самое большое количество времени. На втором месте стоит нелюбимая работа и плохой контакт с коллегами. Решить эту проблему можно только кардинально – найдя новое место для карьеры.
Комментарии к новости
Добавить комментарий