Опубликовано: 23 ноябрь 2018 г.

Как быстро избавиться от лишнего веса?



Как быстро избавиться от лишнего веса?

Большинство из нас начинают худеть где-то за месяц до важной даты. Это может быть свадьба, Новый Год, отпуск или просто начало летнего сезона. Но насколько это правильно? В гонке за похудением вы не должны забывать, что здоровье на первом месте. Мы подготовили для вас несколько полезных советов о том, как похудеть за максимально короткие сроки без вреда для здоровья.

Питание


Пересмотр питания — это первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Не рекомендуем садиться на безумные безуглеводные диеты, есть одни яблоки или что там еще придумали маркетологи. Правильное питание может и должно быть разнообразным. Для начала постарайтесь исключить из рациона пищевой мусор, кетчуп и майонез. Продержались неделю? Отлично! С начала следующей можно убирать выпечку и белый хлеб, а дальше сахар, молочные продукты и жаренную еду. Для того чтобы не было срывов в питании, все должно быть постепенно.

Режим


Когда организм работает как часы, жизнь становится проще. Не зря маленьких детей приучают к режиму, четко распланированному порядку дня. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, но не забывайте, что для комфортного самочувствия человеку необходимо не менее 8 часов сна. То же самое касается приемов пищи, мы рекомендуем питаться 4-6 раз в день маленькими порциями. Если кушать каждый день в одно и то же время, вы не будете испытывать чувство голода, то есть предотвратите вероятность срыва на какое-нибудь излишество.

Тренировки


Без регулярной физической нагрузки похудение не может считаться здоровым. Вы похудеете и без спорта, но кожа обвиснет и целлюлит никуда не денется. Для того чтобы получить упругое и красивое тело, очень важно включить в свой распорядок дня занятия спортом. Не хотите бегать? Тогда старайтесь больше ходить. При похудении нужно расходовать больше калорий, чем вы потребляете, а как вы будете их расходовать не имеет значения. Запишитесь на групповой фитнес, если нет стимула худеть в одиночестве. Появятся новые знакомые, которые будут являться дополнительным «пинком» чтобы ходить на тренировки и продолжать шагать в направлении здорового образа жизни. Еще обязательно рекомендуем попробовать ems фитнес на Красносельской, миостимуляция абсолютно безопасна, она оздоравливает и укрепляет организм, сжигая подкожный жир в два раза быстрее. Тренировка длится всего 20 минут, но эффект от нее вы заметите сразу. Не бойтесь пробовать что-то новое, мир фитнеса ежедневно развивается, появляются новые методики и системы упражнений. Ищите тот вид спорта, который будет вам в удовольствие.
Автор публикации: dimitrescu
Просмотров: 316
Комментарии Ответить через Вконтакте Ответить через Facebook