Опубликовано: 19 август 2016 г.

Как научиться радоваться жизни: четыре простых шага



Заглянуть в себя

Умение радоваться жизни — это способность видеть эту жизнь под определенным углом. Видеть что-то классное и привлекательное в привычном, обыденном, повседневном. Есть люди, которым это удается легко и просто. Как? Во многом благодаря особому устройству психики, которое помогает отмахиваться от тревог и забот, не обращать внимания на несовершенство мира, быть открытыми другим людям, быстро адаптироваться к изменениям и не терять надежду, пишет Lady.mail.ru.

Есть также люди, которым радоваться жизни сложнее, поскольку — опять же из-за своего психического устройства — они застревают в неприятных переживаниях. Негативные эмоции, воспоминания у них плохо стираются. Происходит их накопление, наслаивание друг на друга: человек еще не отошел, когда на него машина чуть не наехала, а тут еще и на ногу наступили.

Из-за этого мир вокруг воспринимается как сложный, опасный, недобрый, требующий борьбы и преодоления. От него нельзя ждать ничего хорошего. Какая уж тут радость жизни?

Если вы относитесь ко второй группе людей, вам эту свою психическую особенность нужно просто знать — знать, что вам труднее, чем другим людям, не накручивать себя, не вариться в котле своих переживаний и относиться ко всему легко и с юмором.

Понимание своих особенностей позволяет во многом улучшить свою жизнь и сосредоточить внимание на том, чтобы начать ей радоваться.



Замедлиться и начать жить «здесь и сейчас»

Невозможно насладиться красотой природы из окна скоростного поезда, а грандиозной архитектурой — на бегу, уткнувшись в телефон. Так и радоваться жизни невозможно в каждодневной суете, которой, как кажется, не будет конца.

Приучайте себя останавливаться, «выныривать» из круговерти, чтобы оглядеться и получить удовольствие от текущего момента, от простых и кажущихся незначительными вещей — потискать питомца, испечь любимый пирог, углубиться в интересную книгу, полюбоваться спящим ребенком. Пока вы «выпали» из мира, с ним точно ничего не случится, а некоторые проблемы могут даже отпасть сами собой.

Постарайтесь поменьше тратить энергию на неконструктивные переживания. Прошлое не вернуть, но из него можно извлечь ценные уроки. Будущее неизвестно, и эта невозможность в него заглянуть рождает много тревоги. Прокручивание ситуаций, уже ставших историей, и тревога за будущее отнимают много сил, которые могли бы быть потрачены на настоящее. На улучшение качества той жизни, которая есть сейчас, а не которая ждет «за поворотом».

Поэтому волевым усилием возвращайте себя в «здесь и сейчас», решайте актуальные задачи, срочные и важные. Обязательно хвалите себя и отдыхайте, восстанавливайтесь после их выполнения. В нашем четком, рациональном и распланированном мире очень важно уметь расслабляться и быть спонтанным. Хотя бы иногда. Позволять себе шалости и озорные поступки.

На смертном одре все, что останется у вас ценного — это копилка жизни. А в ней — не деньги и блага, а воспоминания и впечатления.



Определить свои реальные возможности

Общество предъявляет ко всем, и мужчинам, и женщинам, огромное количество требований — мы должны быть и компетентными, и привлекательными, и успешными. От необходимости слишком много делать безупречно, на «пятерку», легко впадаешь в отчаяние. Определите то, до чего вы можете «дотянуться», и не берите на себя больше, чем вы способны выполнить. Не нагружайте себя тем, без чего можно прожить.

Это жизненно необходимо — знать границы своих реальных возможностей, выставлять себе интересную, сложную, но посильную планку. Если же эта планка будет запредельной, судьба вечно будет щелкать вас по носу. Вы не можете решить все проблемы Вселенной и быть железным роботом, играючи справляющимся со всеми жизненными вызовами.

Но в ваших силах внутренне освободиться от множества социальных ожиданий и определить для себя список достижимых целей и дел. А затем просто порадоваться своим успехам и новым знаниям — без обесценивания и самокритики. Потом составить новый список, выполнить его и снова порадоваться.

И еще один важный момент. Мы следим за жизнью знакомых и незнакомых людей через соцсети, и нам кажется, что у них она намного интереснее, насыщеннее, вкуснее... Но это не так, это искаженная картина мира. В виртуальное пространство люди выкладывают все лучшее, что у них есть, иногда специально создавая красивый образ успешного и радостного человека. И надо понимать, что там, за витриной, такая же жизнь, как у вас, свои заботы и мозоли, а не вечный, беззаботный праздник.



Освоить искусство маленьких шагов

Умение радоваться жизни, как любой новый навык — это прежде всего искусство маленьких шагов.

Большая радость также складывается из маленьких, невесомых радостей. Приучайте себя видеть все хорошее, что есть в жизни (и благодарить судьбу за это). Ищите светлые стороны в том, что происходит, а в действиях других людей — позитивные намерения. Несколько капель положительных эмоций каждый час складываются в немаленькое море приятно прожитого за день.

Прислушивайтесь к себе и удовлетворяйте свои потребности. Из реализованных потребностей и вырастает общая удовлетворенность жизнью, а невнимание к себе, ущемление своих нужд обходятся очень дорого. Постоянно спрашивайте себя: «чего я хочу?», «что именно сейчас доставит мне радость?», «как я могу себя поддержать?»

Говорите себе хорошие, теплые слова, учитесь внутренне себя защищать и не корить за ошибки. Больше двигайтесь — при активной и регулярной физической нагрузке вырабатываются гормоны, улучшающие эмоциональное состояние.

Обязательно уделяйте время тому, что приносит удовольствие и от чего поет душа. У каждого из нас есть вещи, которые питают, насыщают и радуют — занимайтесь ими почаще.

И поменьше нереалистичных ожиданий. Завышенные ожидания — путь к глубокому разочарованию. Как говорил Ж.Э. Ренар, «когда жалуются на жизнь, то это почти всегда означает, что от нее потребовали невозможного». Не бывает так, чтобы все постоянно складывалось удачно и гладко. Невозможно только смеяться и никогда не плакать. В жизни всегда будут проблемы, ежедневная рутина, неприятности, а иногда и минуты горя, безысходности, ощущение несправедливости.

Но это — не вся наша жизнь. В ней также есть и удовольствие от хорошо сделанной работы, и наслаждение от общения с приятными людьми, и неожиданная удача, и маленькие сюрпризы. И каждый сам для себя решает, что в первую очередь он замечает и ценит. Чем наполняет свою жизнь. И насколько в этом жизненном многообразии он свободен и счастлив.

Автор публикации: Limon.ee
Просмотров: 700
Комментарии Ответить через Вконтакте Ответить через Facebook
Могу предложить зайти на сайт, с огромным количеством статей по интересующей Вас теме. ----- куплю компанию ооо Это просто отличная мысль ----- Daikin FTXS42K RXS42L Вы допускаете ошибку. Могу это доказать. Пишите мне в PM, поговорим. ----- бухгалтерская отчетность красноярск Вы абсолютно правы. В этом что-то есть и идея отличная, поддерживаю. ----- модульные картины недорого спб Мне нравится Ваша идея. Предлагаю вынести на общее обсуждение. ----- обучение птм Прелестный топик ----- бытовки с туалетом Так бывает. ----- MTZ144 Я здесь случайно, но специально зарегистрировался, чтобы поучаствовать в обсуждении. ----- свежеобжаренный кофе москва аааабааалдееееть ----- помощник бухгалтера вакансии Гы!!!:) ----- источник питания на DIN рейку

Полезная фраза ----- фоамиран иран круть...инетересно было прочесть ----- купить фурнитуру для бижутерии согласен но как видиш на тавар есть спрос)) ----- ремонт стиральных машин на дому в спб калининский район Извиняюсь, но не могли бы Вы дать больше информации. ----- ремонт стиральной машины в колпино Извините, удалено ----- online free slideshow Однозначно, отличный ответ ----- site pour faire un diaporama Толку от этого мало. ----- дизайн интерьера в сочи в регионе сочи Я думаю, что Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM. ----- коррекция губ Подтверждаю. Это было и со мной. Можем пообщаться на эту тему. Здесь или в PM. ----- матрасы на диван Вы абсолютно правы. В этом что-то есть и мне кажется это хорошая мысль. Я согласен с Вами. ----- купить аккаунт кс го с инвентарем

Я думаю, что Вы не правы. Я уверен. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM, пообщаемся. ----- buy danabol По моему мнению Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM. ----- декинг дпк ес ть со счево погоготать ----- террасная доска из дпк в леруа мерлен цена Не твое дело! ----- o shopping website Ща посмотрим чё тут у вас ----- эксклюзивные кольца из золота Я тоже возьму уж очень интересно. ----- кредит онлаин украина Весьма ценная фраза ----- скачать плей маркет Не унывай! Веселее! ----- BurnAware Free скачать бесплатно Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и мне кажется это очень хорошая идея. Полностью с Вами соглашусь. ----- автокресло до 36 Бутафория получается, какая то ----- пицца одинцова

Конечно. Так бывает. Давайте обсудим этот вопрос. ----- изготовление памятников петербург Рекомендую Вам посетить сайт, на котором есть много информации на интересующую Вас тему. ----- вебкам студии центр Охотно принимаю. Вопрос интересен, я тоже приму участие в обсуждении. Я знаю, что вместе мы сможем прийти к правильному ответу. ----- работа в вебкам студии СОГЛАСЕН ----- смотреть онлайн фильмы Я о таком еще не слышал ----- Фаберлик в Новогрудке Браво, какая фраза..., блестящая мысль ----- Купить запчасти на рефрижератор Я считаю, что Вы допускаете ошибку. Могу это доказать. Пишите мне в PM, пообщаемся. ----- бренди торрес гуд информация ----- термобелье полартек последняя очень душевная! ----- микрозаймы Замечательно, это ценная штука ----- магазин крафтового пива в Люберцах

Вы попали в самую точку. Мысль отличная, согласен с Вами. ----- Зачатие и роды аха, благодарю! ----- обме биткоин на киви это просто ужасно!!!!! ----- Рэп музыка Откуда мне знать? ----- английские породы собак Подтверждаю. Всё выше сказанное правда. Можем пообщаться на эту тему. ----- my college essay is too short Замечательно, весьма ценная информация ----- жидкости для электронной сигареты

Всякий понимает, то что суждение о человеке накладывается ото собственного внешнего лице, еще у ключевую очердность, на именно мы все устремляем тщательность - является обувь. Как раз качественная плюс благовидная сапоги является признаком о пробу еще и богатство товарища, определенно из этого магазин показываем лишь в своем интернет -маркете самую отрядную обувь ото всемирных видных марок. Заказать пару обувку содейственно наш источнику timberland купить достаточно свободно плюс удобно, администрация представляем к ассортимент всяческие варианты туфли на произвольный влечение из свежих подборки, в разряде подбора посетитель сумеет рассмотреть девичью или для мужчин пару классического, походного, весеннего, зимнего, различного типа еще выбрать обувь в быстрый набор. Маркет качественной ассортимента обуви предоставляет просторный запас шузов, клатчей, аксессуаров в http://www.trendbrands.ru низкие цены плюс сподручный альтернативу подачи на дом. Входите затем покупайте выбранную покупку прямо текущее время лишь в нашем веб -руме.

Все промокоды ламода на скидку смотри тут.

 

 

-------------

 

 

Так же лучшие онлайн игры  есть на этом известном сайте рейтинга игр.


ZaymnaKartu  это выгодный сервис кредитования! Ни разу не подводил.


Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: