Горячие новости:
Опубликовано: 21 июнь 2016 г.

Одна минута правильных нагрузок в день заменит час в спортзале

Значительное количество людей отказываются от регулярных физических нагрузок, поскольку у них просто нет времени часами заниматься на беговых дорожках в спортзале. Однако исследователи доказали, что короткие вспышки интенсивной физической активности обеспечивают точно такие же результаты, как и длительные физические нагрузки.

Проведенное учеными из Университета Макмастера исследование показало, что в реальности человеку может требоваться всего 60 секунд спорта в течение 10 минутной тренировки, чтобы чувствительность к инсулину и кардиореспираторная выносливость улучшились.

Речь идет о так называемых высокоинтенсивных тренировках с интервалами, которые набирают все большую популярность. По мнению экспертов, включение подобного рода тренировок в повседневную жизнь позволяет добиться многого. Тренировки активируют волокна быстро сокращающихся мышц, которые обеспечивают человеку силу и скорость, помогают поддерживать спортивные показатели и способности к нагрузкам в будущем.

У разных экспертов в области фитнеса свои представления о том, какие именно нагрузки следует использовать в рамках этих упражнений. Наиболее популярными являются прыжки с согнутыми ногами, которые помогают задействовать разные группы мышц и получать достаточно интенсивные нагрузки.

При этих упражнениях необходимо стоя с прямой спиной согнуть ноги в коленях под углом в 90 градусов и с этой позиции пытаться прыгать, как можно более высоко.



[embedded content]

Автор публикации: Krasotka.ee
Просмотров: 212
Комментарии Ответить через Вконтакте Ответить через Facebook
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: